Träna inervaller är ett enklare sätt att komma igång med löpningen. Det är ffa roligare för den som inte tycker om att springa.
Tips:
1. Skaffa bra utrustning, nya skor och kläder
2. Köp en musikspelare eller använd mobilen. Fyll den med den sortens musik som ger dig spring i benen.
3. Vänta inte på rätt tillfälle utan gå ut nu.
4. Värm upp innan du börjar springa.
Intevallförslag:
Nybörjare otränad - 30 sekunder jogging/löpning – 30-45 sekunder gång
Nybörjare lite tränad - 1 minut Jogging/löpning – 1 minut gång
Något erfaren - 2-4 minuter löpning – 1 minut gång
Mer erfaren - 3 minuter löpning - 1 minut jogging
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar