Ketos (metabolt tillstånd)
Ketos är ett metaboliskt tillstånd som uppstår när levern i stor omfattning frisätter ketonkroppar (se nedan) i blodet. Ketos ökar alltså fettförbränningen.
Ketonkroppar är molekyler som bildas framförallt vid svält men också vid lågt intag av kolhydrater då kroppen utnyttjar sina fettreserver. När fettet i kroppen (triglycerider) bryts ned till fettsyror omvandlas de i levern till ketonkroppar detta heter ketogenes. Ketonerna blir näring för hjärnan. En del kan en andedräkt med en lukt av aceton.
Triglycerider är fettvävnad som består av specialiserade celler som lagrar energi i kroppen.
Vid lågt intag av socker/kolhydrater eller under fasta kommer levern att fyllas av fria fettsyror som mobiliserats från fettvävnaderna.
Metabolt syndrom är samlingsnamnet för ett antal faktorer som ökar risken för insjuknande i Hjärt- och kärlsjukdomar. De olika komponenterna i det metabola syndromet är var för sig oberoende riskfaktorer för hjärt-kärlsjukdom, men kombinationen av dem ökar den sammanlagda risken. Metabolt syndrom innebär minst tre av fem riskfaktorer samtidigt:
- Bukfettma (se nedan)
- Högt blodtryck
- Högt blodsocker
- Blodfettsrubbning 1: Triglycerider
- Blodfettsrubbning 2: Kolesterol (HDL)
BukfetmaMed stöd av olika forskningsstudier definieras bukfetma som ett midjemått över 88 cm hos kvinnor. För män går gränsen vid 102 cm. För kvinnor kan redan ett midjemått på 80-88 cm innebära en ökad risk framför allt för hjärt- och kärlsjukdom, tillsammans med andra hälsorisker som till exempel rökning. För män anses ett midjemått på 94-101 cm innebära en ökad hälsorisk i kombination med andra riskfaktorer.
Så här kan du mät midjemått:
Du behöver ett måttband. Mät mitt emellan nedersta revbenet och höftbenet, strax ovanför navlen. Stå så avspänt som möjligt med benen lite isär. Ta ett djupt andetag och andas ut, mät midjan strax efter den normala utandningen.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar